Idag tränade jag väldigt basic övningar för underkroppen. Dessa övningar kan man göra vart som helst. Kanon bra att göra hemma eller när man reser och inte har tillgång till gym. Squat (benböj), utfall och step på stol är en del av dessa kanon bra hemma övningarna. 

 

Så här ser det ut när jag gör step på stol, kör med extra vikter men har man inte gjort övningen tidigare så kör utan till en början. Koncentrera dig på att pressa upp med rumpa.

 

 

Med en Kettlebell som extra tyngd

Med hantlarna

Den övningen Kördes 3 set * 15 rep

De andra övningarna körde jag oxå med hantlarna men som sagt har man inte gjort det tidigare så fokusera på att göra rätt och hoppa över tyngderna, man kommer långt med kroppens egna tyngd.

Believe me.