Here we goo!!

Missade att träna i torsdags så idag körde jag ett rejält cardio pass. Nu är veckans 5 tränings dagar fyllda och jag är nöjd med insatsen.

Att träna med musik gör att du orkar mer, tar i lite extra och får mer kraft. Det är bevisat! Visst stämmer det. Man ska självklart ha rätt sorts musik i hörlurarna och det hade jag idag. Nrj appen är kanon när man ska träna.

Idag kändes det overkligt när jag insåg vilka vikter jag klarar av att använda på gymmet. Styrkan ökar. Otroligt att det är möjligt att kunna öka i styrka så. Kan jag så kan definitivt du. Har haft träningsvärk i benen sen i måndags och efter dagens träning så lär armarna/axlarna och ryggen skrika i värk snart. göööött!!!

Känns gött. Lite kramp i ben. Måste bli bättre på att dricka vatten. Ska ha med flaska till jobbet som kommer fyllas på några gånger för där dricks det dåligt. Imorgon är det semle dagen och här är vi inställda på att unna oss det. För det är ju trots allt favorit bakelsen och jag skulle lätt kunna äta en hel semle tårta.

I tankarna. Vad ska jag träna, hur ska det se ut osv. det blir kb träning imorgon. Swings, benböjd med kb, Clean press och burpees med kb lyft över huvudet. Kommer köra stenhårt i 20 min sen är det klart. På tisdag är det yoga/stretch och på onsdag blir det gymmet på jobbet. Kör troligtvis rygg, armar och ben. Resten av veckan får planeras senare. Gör alltid upp en plan på träningen, det blir enklare att hålla sig till den då.

Läste någonstans att ett av testen för att komma in på polishögskolan var att klara 2 km på 10 min. Så jag tänkte whay not testa?! Klarade det! 9.56 var den när 2 km var klara. You can do it just put your mind to it, och det gjorde jag. Körde inget löparpass igår så det var oki att köra idag. Började med 10 min pw sen spurtade jag i 10 min.

Tränar ni!! Själv har jag besökt arbetsgymmet två dagar i rad och gårdagens träning är jag riktigt nöjd med men dagens träning gick åt skogen. Ja nackdelen med att träna på jobbet är att man kan råka träffa någon där. Så för mycket prat och för lite träning. Visst är det kul att träna med andra men när jag tränar så vill jag koncentrera mig. Känna av muskeln och arbeta. Håller mig till att träna på onsdagar där. Då är man ensam. Hur gillar du att träna? Träna med andra eller själv? Ska jag träna med andra så vill jag göra det för att hjälpa/inspirera/ ge nya idéer. Det är riktigt kul!!

Rumpan värker. Så mina 100 benböj , 80 benlyft+spark och ett par övningar till gjorde susen igår. Körde endast 2 set men många rep per övning. Tränar aldrig kroppen utan uppvärmning. Så uppvärmningen var lätt joggning i 10 min. Imorgon är det över kroppen som ska pumpas ;-))

Körde riktigt hårt benpass dock utan tyngder. Men det kändes och brändes i både rumpa och ben.. Hoppas sjukdomarna håller sig borta ett tag så man kommer in i rytmen igen.

Och träningen får läggas åt sidan tills förkylningen är helt borta. Det är ingen ide att träna när man är krasslig. Tränar man för att må bra så ska man inte träna när kroppen är sjuk. Till er som är friska, träna lite extra för mig.

Igår höll jag mig till schemat överkropp + löpbandet. Idag kommer det inte tränas för här finns känningar för en kraftig förkylning. Hoppas ni tränar på och håller er friskaiallafall.

3min och 15 sekunder. Det går framåt och jobbigast är det för axlarna. Visst känns det även i mage, rygg och ben men axlarna känns det mest. Axlar imorgon. Om halsen inte blir värre. Har haft en aning hals ont idag.

Körde intervall på löpbandet, fick in ett nytt intervall pass efter att ha läst gårdagens iform tidning. Nu blir det två dagars aktiv vila. Idag smaskades det med en gudomlig vitchoklad "psnnacotta" till efterrätt. Unnar mig vid rätt tillfällen och sedan är det bra. Känner mig i balans med sockret nu, inga som helst socker skrik i kroppen. Inget beroende här eller jo träningen är ett beroende.

Nu är inspirationskällan både i tidning, TVn ( biggest loser) och i blogg. Dagens träning är kryssat i kalender. Har du gjort dig förtjänt att kryssa?? Gör det!