En bra protein efterrätt eller kanske efter träningspasset. Ca 3 äggvitor vispas hårt i med 250 g kvarg, lite sockerersättning, smått tinade hallon och vispa lite till. Redo att serveras.

Räcker till 2 portioner enl mig då. Hade iof lätt kunnat äta upp allt men maken ska få en portion nu efter hans träningspass. Det förtjänar han, blir nog att jag tar mig några slevar ändå ;)

Det vågar jag mig på idag. Är sjukt sugen på lite armhävningar, plankor men får snällt vänta lite till. Ser nästan ut som om det är en präst krage jag bär på.

Det blev ett svettigt pass trots allt. Körde ett rejält arobic/dans pass här hemma. Vaniljkesellan gjorde susen och kraften i ögonen kom tillbaka, lite för bra eftersom jag fortfarande är vaken. God natt!!

Det är inte ofta som det velas ang träningen. Oftast kör jag bara, oavsett tid, ork osv. Men jag är sjukt trööööttt! Igår somnade jag redan vid 20.30 det händer aldrig. Natt människa som man är. Min pollen allergi tar kål på mig just nu, ögonen vill bara stängas och det är problemet!! Nu ska jag njuta av kesella vanilj med bär och sedan hoppas att ögonen piggnar till. Gör de inte det så hoppar jag över träningen idag. Ibland får man bara acceptera att det inte går, booring.

Axelpasset tog verkligen på rätt ställen, det känns härligt i axlarna idag. Dagens pass kördes med fokus på rumpa och lår. Körde mycket basic övningar. Ikväll blir det 30 årsfest med temat färger. Ska bli riktigt skoj.

Det har tränats idag, halsont är borta men nästäppan är i full akt. För att klargöra det hela så ska ni veta att det är pollen och det känns som man är sjuk fast man egentligen inte är det. Körde mest axlar idag. Hann med en tur tur till gymmet i förmiddags, gött! Först kände jag mig inte riktigt nöjd.
Hmm?! Ifrågasatte mig själv, tog jag i tillräckligt mycket? Insåg snabbt att svaret var ja när axlarna och armarna var helt slut när jag skulle föna håret. Mjölksyra!! Passade även på att sitta i bastun en stund när jag ändå befann mig där, göööött. En annan orsak till att jag älskar att åka till gymmet, man får vara själv. Bara få tänka, rensa tankarna utan att bli avbruten. Får även vara fokuserad och koncentrera mig på övningen, tar den på rätt muskel? Har jag rätt hållning osv. Har ofta tänkt på varför folk på gymmet vilar så extremt länge mellan varje set. Förstår att de vill att muskeln ska vila men vissa väntar i en evighet? Kanske är det för att de har tiden till att kunna vila så länge?! Eller?!..måste forska lite kring detta känns det som. Testade denna proteindrinken strax efter passet, helt ok. Imorgon ska det hämtas aminosyror från posten för nu är de här :)

Har varit dålig hela veckan egentligen men ändå så pass oki att jag kunnat träna korta pass. Inatt Började det skära i halsen och det innebär ingen träning. Där går min gräns. Vilodag idag och så hoppas på snällare hals redan imorgon. Barnen och jag tittade på massa kort igår och bland de hittade vi kort på gravidmagen. Snacka om att man hade en helt annan tyngdpunkt då, haha.  På 4,5 år var jag gravid 4 gånger varav tre var fullgångna och då var magen uttänjd till max. känns overkligt nu när man ser på det, känner både en saknad men samtidigt väldigt lättnad över att faktiskt ha det avklarat. (vi är nöjda med våra tre småttingar) Ett under vad kvinnokroppen är flexibel till att åstadkomma.

5 dagar innan sonen föddes

Igår kördes ett tabata magpass. Det brändes, i promise. Då valde jag 2 övningar som kördes i 4 min per övning. 20 sek det hårdaste man kan och vila 10 sek. En paus på ca 1 min mellan övningarna. Avslutade magpasset med plankan 1min*2 .

Hela dagen igår var det full aktivitet på möhippan. Många kalorier förbrändes. Vi körde bågskytte, trekamp, sumobrottning, en del boxning och laserdom.

Älskade boxningshallen! Sandi möhippan körde ett riktigt hårt pass och sedan fick hon köra tre ronder med en blivande proffs boxare. Sjukt roligt!

Vad väljer man att läsa om i kupé tidningen.

Testar nyttigare havregrynsgröt, som vanligt åker det i ca 2 äggvitor och en skvätt mjölk. Lill tjejen här hemma lyckas alltid glufsa i sig hälften av min gröt, hon älskar det. Busungen. Ibland behöver man en väckarklocka för det är oerhört lätt att bli hemma blind. Som jag skrev igår att det inte händer så mycket med utvecklingen. Idag åkte måttbandet fram och visst har det hänt lite. Inga jätte förändringar men det har ändå ändrats till det bättre. Vågen står på det samma som förut, vilket är jättebra för min del. Sen får man inte glömma styrkan och hur uthålligheten har ändrats. Som sagt det är lätt att bli hemma blind. Det var ungefär ett år sen som jag trappade upp träningen, ska försöka gå igenom gamla anteckningar och sedan jämföra resultaten. Återkommer med det senare.

Dagens lunch tallrik. Istället för rostbiff så kan det vara kycklingfile, lax, tonfisk eller räkor/kräftor. Super enkelt att ha ingredienserna på jobbet eller hemma och bara lägga upp.

Vart borta hela dagen, stått på benen mest hela tiden, kom hem kl 21.15.
Trött och utmattad. Det är ingen ursäkt till att inte träna. Leta inte ursäkter för då kan vi hitta de varje dag. Träning borde vara en del av vardags rutinen precis som mycket annat. Här kördes tabata intervaller på löpbandet. Började med 7 min Powerwalk, 4 min*2 intervaller och avslutade med 7 min Powerwalk. Trögt att komma igång men känslan när man väl har gjort det är fantastisk.

Det är första gången någonsin som jag bestämmer mig för att jogga en mil. Klarade det, vilket var det viktigaste. Klarade det dessutom utan större ansträngning och under en timme. Är fortfarande i chock tillstånd!! Har egentligen aldrig tyckt om att jogga därav har jag kört intervall löpning. Men efter joggningen i Västerås så fick jag mig en funderare, hur mycket orkar min kropp. Inser att intervall löpningen har bidragit till mycket och även styrketräningen för benen. Vilket tidigare har varit min svaga punkt. Vet inte om lång löpning kommer bli en del av min träning men om det blir det så ska det satsas mer på gympass för benen. Tror på att man ska träna upp benen ordentligt för att de ska klara sig genom långa och många löpturer. Vill inte ha skadade knän/ben. Vi har verkligen en fantastisk sjö bara några få minuter hemifrån som man kan springa runt och med den naturen blir det härligare att ta sig en tur. Yes jag hann ta några bilder på vägen ;)

Löpningen i förmiddags kändes kanon bra. Tyvärr inte lika bra när jag insåg att bilnyckeln som låg i fickan inte låg kvar där. Brukar inte ha med mig bilnycklarna när jag löper men idag blev det tyvärr så. Inte lika kul att gå löp varvet i panik men om vi ser det från träningssidan så fick jag med både pappa och syrran på en Powerwalk ;) Pappas kommentar efter en stund, Var det ett maraton du sprang. Hehe! Vi hittade inte nyckeln och reservnyckeln låg hemma i Floda. Nu är vi hemma med en brorsans bil och till helgen kommer syrran med våran bil. Allt enligt min hemliga plan, en smyg Powerwalk och besök till helgen. Kan det bli bättre.