Kettlebells
Älskar mina kettlebells. De är fantastiska!! Man kan verkligen träna hela kroppen med dem!
Kommer köra en hel del KB den kommande tiden. Det ger så mycket effekt på kroppen och styrkan.
Dagens pass, överkropp:
Uppvärmning
10 min på löpbandet
50 kb swings
Clean and press
Så här ser övningen ut http://www.youtube.com/watch?v=H7tzcQjde3g
Höger arm: 15 repetitioner* 4 set
Vänster arm: 15 repetitioner* 4 set
Ingen vila mellan, körde varannan arm.
En armsrodd
Höger arm: 10 rep* 3 set
Vänster arm: 10 rep* 3 set
Ser enkelt ut när man läser upplägget men det är det inte.
Nu blir det dusch och en proteindrink. Ha en god kväll!
Kommentarer
Trackback
