Godmorgon
Gårdagens pass kördes enl planen men la till lite yoga övningar och dagens rump/ben pass kommer att köras på förmiddagen, kommer att lägga till några yoga övningar även idag. Lägger in det i slutet då kroppen är riktigt varm. Här får ni recept på min protein smoothie som testades igår. Kör Ett gäng frysta blåbär och en halv banan i mixern. Lägg i ca 1 dl äggvita motsvarar tre äggvitor. Mixa. Lägg sedan i 1 dl kvarg och mjölk, lite sockerersättning om ni vill. Mixa och häll upp.
God hallonfluff
En bra protein efterrätt eller kanske efter träningspasset. Ca 3 äggvitor vispas hårt i med 250 g kvarg, lite sockerersättning, smått tinade hallon och vispa lite till. Redo att serveras.
Räcker till 2 portioner enl mig då. Hade iof lätt kunnat äta upp allt men maken ska få en portion nu efter hans träningspass. Det förtjänar han, blir nog att jag tar mig några slevar ändå ;)
Lunch
Dagens lunch tallrik. Istället för rostbiff så kan det vara kycklingfile, lax, tonfisk eller räkor/kräftor. Super enkelt att ha ingredienserna på jobbet eller hemma och bara lägga upp.
Tabata Intervaller och proteinpannkakor
Marianas Mellanmåls Kasse.
20 min styrka överkropp+40 min cardio.
Gårdagens missade träning tog jag igen idag. Känns verkligen toppen. Nu blir det valnötssnacks och desperate housewife. Ni har väl inte missat kesos mellanmål.
Protein bollar
En bra start
Börja med morgonträning om du kan, det är verkligen toppen. Två koppar kaffe på morgonen sen var det träning för underkroppen som gällde. Testade isländsk skyr, den innehåller 16g protein per portion. Till min förvåning så var den god. Nästa protein rika inköp blir äggvita på flaska, har hört att det ska finnas på Willys. Nu biggest loser!