En ny start

Skrev upp veckans träningsupplägg igår. 
Träningen har hållits flytande den senaste tiden. Resultat eller mål har inte varit prioriterat. Det har mest varit samvetet och ångesten som har bidragit till den minimala träningen som utförts. 
Men nu jäklar :) Ny inspiration är på ingång. Nya mål ska sättas upp. Nya resultat ska nås. Börjar med egna basic helkropps träning denna veckan. Endast hemma/ute träning. Små steg som snabbt ska bli stora steg.  

Tipsen!!

Två olika tips till olika personer och båda verkar ha gett gott resultat. Tacksam för uppskattningen 😊 och creed att de fullföljer tipsen 💪

Gym två dagar :-)

Igår körde jag träningen på gymmet. Biceps, axlar och magens sidomuskler. Idag var det oxå gymmet som gällde. Så det blev rygg, ben och rumpa. Har hittat nya grymt bra övningar för rumpan som kändes :-) yeah! Bakade både proteinchokladbollar och bananpannkakor med extra protein i.

Bekännelsen

Jag åt sylt. Jag åt sylt. Och sa, ja det är ju typ mat. Efteråt kändes det inte okej. Hemma har vi kalorilåg sylt utan socker och det är helt okej att äta men FAN jag åt sylt med fläsk och raggmunk på restaurang. Massa socker och värst av allt är att jag försökte övertala mig själv att det var ok. Det var iiiinte ok! Men gjort e gjort och nu kör jag vidare. Träningen har jag inte slarvar med iallafall.

Löpträning idag, ben o rumpa igår.

Skriver från löpbandet. Just kört tabata intervaller, svettigt bokstavligen! Går och varvar ner. Lite strech på det och veckans träningsinsatser är avklarade. Yeeaahh! Ser en skillnad på kroppen efter snart 2 veckor no sugar. Häftigt. Inte vikt mässigt men formen.. Ni kör väl på hoppas jag ;) Bilden nedan är skämt bilder från gårdagens pass i vardagsrummet.

Hoppas ni tränar för att må bra.

Sant sant

Need I Say More

Resultat i mått

Vikt: - 6kg
Midja(mätt runt navel): - 18,5 cm
Stuss: - 6 cm
Biceps: +1 cm
Lår:+1 cm
Första måtten togs 9/5 2011
Andra måtten togs idag 11/5 2012
Vill inte skriva in mina cm mått eftersom tanken är inte att någon ska jämföra sina mått med mina. Tanken är att motivera till att dokumentera sina egna resultat.
Det är ganska öppenbart att det har byggts muskler och bränts fett på rätt ställen när man ser det så här :)
Vad har jag gjort under detta året?!
Tränat tränat tränat. INGA bantningskurer, har ätit hälsosamt, gjort mig av med mitt socker behov, efter det har jag ändå unnat mig gosaker då och då.
Hur ser forsättningen ut?
Att bli starkare, smidigare, mer uthållig och mer muskulös på ett "feminint" sätt. (finns väl inget annat sätt när man är tjej, hihi)
Det ska fortsättas tränas, hitta nya utmaningar, hitta flera mål osv.
If I Can Do It, You Can Do It!!!!!
Då, bilden är tagen 3 mån efter sista graviditeten. De kilona satt kvar för länge innan jag tog tag i det. Dessutom var det mycket tuffare än efter de tidigare graviditeterna då kilona rann av själv.
Är på sätt och vis tacksam för att jag fick kämpa bort det eftersom träningsintresset och de nya målet gör mig lyckligare :D
Idag innan träningen.

Har du testat,

att lyfta upp dig från stå på huvudet till att stå på händer och tillbaka??
Sjukt svårt, själv klarar jag det bara om någon hjälper till liiiittee. Det är alltid kul att testa nya saker. Ta det försiktigt bara så du inte skadar dig.

Hur hittar man motivation?

För en nybörjare som inte tränat innan måste man motivera sig själv genom att göra en plan på vad man vill ha ut av sin träning och ta reda på varför man ska träna. Det blir enklare om man förstår att träningen ger ett friskare och ett gladare liv.
Läs, ta reda på fakta och se resultat hos andra.
För de flesta är det nog resultaten som motiverar att fortsätta träna. Man mår bättre, blir starkare, sover bättre och orkar mer.
De synliga resultaten är för de flesta viktigast och ser man inga resultat då ger man oftast upp. Det tar tid,det kommer hända saker, ha tålamod!!
Titta på bilder, läs andras resor till sina minskade/ökande kg, minskade mått och muskelbyggning. Tro mig det ger kraft till att fortsätta. Kan de så kan vi!
Vad motiverar mig?!
* Andra människor. Precis så är det. Följer flera träningsbloggar och de jag fastnar för är de med många bilder. Bilder på deras egna utveckling, på andras utveckling osv.
* Att känna att styrkan ökar motiverar mig till max!!  Vem vill inte vara stark? Jag vill!
* Utmaningar. Älskar det! Just nu har jag en ny utmaning på lur. En utmaning som kräver uthållighet, styrka och balans. Inget som jag gjort tidigare men har länge velat testa. Detta motiverar mig till att träna mer och bli starkare.
Mina utmaningar kommer oftast från mig själv då slipper jag känna den yttre pressen, räcker gott och väl med de kraven jag ställer på mig själv.
* Backar dock inte om någon vill fightas ;-)
* Att blogga motiverar mig.
* Resultaten. Både de fysiska och emotionella.
Finns säkert mycket mer som motiverar mig, har alla sinnen öppna för träningsmotivation :-)
Vågar mig på en spänd och väldigt nära bild. Kommer säker ångra mig, men lite måste man bjuda på ;-)

Motivation

Så sant!
Träningen blir enklare om man har en drömkropp att sträva efter. Det ska var en drömkropp som är realistisk med de förutsättningarna man själv har. Man ska inte sträva efter någon annans kropp utan se potentialen i sin egna.
RSS 2.0